Comprender la interfaz
y el juego

Descripción de la interfaz en el ejercicio

Frecuencia cardiaca en latidos por minuto



Tiempo que queda del ejercicio



Guía respiratoria



Nivel de coherencia cardiaca



Calibración

Espere 40 segundos durante el cargamento del ejercicio, tiempo necesario a la calibración del motor de medida y del análisis de la coherencia cardiaca.

Descripción de la guía respiratoria

La guía respiratoria está configurada a 6 ciclos respiratorios por minutos, es decir 1 inspiración + 1 expiración cada 10 segundos.

Si lo desea, posteriormente, puede hacer variar el tiempo de inspiración y de expiración para optimizar su nivel de coherencia cardiaca.

Escenario del ejercicio

El safari

Observa los animales de la selva africana acercándose a un punto de agua para beber. Su dominio de la coherencia cardiaca influirá directamente sobre la reacción de los animales:

• Si su nivel de coherencia cardiaca es bajo, los animales no vendrán a beber o se irán rápidamente

• Más su nivel de coherencia cardiaca será elevado, mas los animales vendrán en toda confianza a beber y podrá entonces admirar muchos de ellos.

Su objetivo es entonces hacer que se acerquen el mayor número de animales y observarlos para finalmente alcanzar la última etapa en la cual podrá ver a la jirafa.

La playa

Va a traer de nuevo el bonito día en esta playa paradisiaca. Su dominio de la coherencia cardiaca influirá directamente sobre las condiciones meteorológicas:

• Si su nivel de coherencia cardiaca es bajo, la playa se quedara bajo la tormenta tropical con viento, cielo cubierto, gris y lluvioso.

• Más alto será su nivel de coherencia cardiaca, mas lograra calmar el viento, alejar las nubes y hará regresar el sol y la quietud en la playa.

Sus objetivos son entonces, hacer regresar y conservar el buen tiempo para que la playa sea un lugar idílico, de descanso y de tranquilidad.

El jardín

Va a crear su jardín zen. Su dominio de la coherencia cardiaca tendrá un impacto directo y en tiempo real sobre el crecimiento de las flores, de los árboles y de todas las plantas del jardín.

• Si su nivel de coherencia cardiaca es bajo, no hará crecer muchas plantas y su jardín quedará vacío y triste.

• Mas su nivel de coherencia cardiaca se elevara, más crecerá una multitud de plantas diversas y de gran variedad, y su jardín será maravilloso, florecido y radiante.

Su objetivo es hacer crecer la mayor cantidad de las 80 plantas disponibles y así crear el jardín más bello y zen posible.

El remo

Participa a una carera de remo contra otro barco. Su dominio de la coherencia cardiaca tendrá un efecto directo sobre la velocidad del barco:

• Si el nivel de coherencia cardiaca es bajo, remará de manera desordenada y su barco avanzara lentamente
• Mas su nivel de coherencia cardiaca será elevado, más remará de manera fluida y potente y verá su barco avanzar sobre el agua a gran velocidad.

El segundo barco está dirigido por su Smartphone que simula valores de manera aleatoria con el fin de retarlo constantemente.

Su objetivo principal será de mantenerse siempre adelante del otro barco.

Resultados

Cuando se termina el ejercicio aparece la presentación de los resultados.

La página Resultados presenta los resultados de las diferentes sesiones. La presentación se hace 7 sesiones por 7 sesiones que puede hacer desfilar por la izquierda.

Con un clic en la barra de color de una sesión, podrá acceder a los resultados detallados de esta sesión.

Precaución de uso

Nuestra aplicación Smartphone de biofeedback de coherencia cardiaca está diseñada para el público en general y para un uso amplio.

Sin embargo, el uso y la práctica no se recomiendan para:

• los pacientes paranoicos, padeciendo de esquizofrenia, de depresión profunda y obsesivos;
• niños/as demasiado joven para poder comprender y controlar sus movimientos respiratorios;
• las personas que llevan un marcapasos.

Si, durante la sesión de coherencia cardiaca, siente cualquier molestia o mareo (taquicardia, hiperventilación, etc.), se recomienda parar inmediatamente el ejercicio que está haciendo.

Objetivos y límites

Cada usuario deber estar consciente de los objetivos y de los límites de la aplicación:

• debe ser utilizada como herramienta de apoyo y de acompañamiento a un tratamiento global del estrés y de la ansiedad.
• no es una herramienta de monitoreo médico y no permite establecer un diagnóstico médico.
• no se substituye de ninguna manera a un tratamiento médico y no lo exenta de un seguimiento médico cuando es necesario.
• obtendrá mejores resultados si está acompañado/a por un profesional, y si utiliza la aplicación en asociación con otras técnicas o medios como psicoterapias, capacitación sobre el manejo del estrés, reeducación físico-terapéutica, relajación, otros cuidados específicos, etc.
• La motivación, la inversión de tiempo así como el aprendizaje sobre una base regular son factores claves del éxito.