Los beneficios de la coherencia cardiaca

La práctica de la coherencia cardiaca tiene, hoy en día, mucho éxito con el público en general así como con los profesionales.
Utilizado en un inicio en el campo de la prevención de las enfermedades cardio-vasculares, lo es cada vez más hoy en día en los programas de manejo del estrés y de la ansiedad así como en la regulación de la respuesta emocional. El principio de base del biofeedback de la coherencia cardiaca es el siguiente: tomando como hipótesis que la estimulación del sistema vagal se traduce por un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, entonces mediante un entrenamiento regular el estado de salud mejora y el rendimiento personal aumenta.

Al reforzar la adaptabilidad de nuestro sistema fisiológico de autorregulación, particularmente ante las solicitudes estresantes de nuestra vida cotidiana, la coherencia cardiaca permite tener una mayor flexibilidad para luchar contra las patologías somáticas y psicológicas permitiendo a nuestro organismo mantener un mejor equilibrio cardio-respiratorio y cerebral.

Últimamente, a nivel mundial, varios equipos han llevado a cabo investigaciones clínicas sobre el interés de reforzar el tono vagal mediante el entrenamiento a la coherencia cardiaca. La bibliografía científica nos demuestra todos los beneficios para:

• Disminuir el nivel de ansiedad y de depresión
  HRV biofeedback for major depression; Karavidas; 2008
• Disminuir la tensión arterial
  Slow breathing improves arterial baroreflex sensitivity and decreases blood pressure in essential hypertension; Joseph et al; 2005
• Ayudar a centrarse mejor a nivel mental y mejorar sus rendimientos
  HRV biofeedback as a strategy for dealing with competitive anxiet : a case study; Lagos et at; 2008
• Aumentar la variabilidad de la frecuencia cardiaca, aumentar la capacidad pulmonar, prevenir los riesgos de infarto
  HRV biofeedback increases baroreflex gain and peak expiratory flow; Lehrer et al; 2003
• Aumentar la variabilidad de la frecuencia cardiaca de los pacientes coronarios y presentarse como herramienta útil en la reeducación cardiovascular
  Biofeedback treatment increases HRV in patients with known coronary artery disease; Del Pozzo; 2004
• Favorecer el funcionamiento pulmonar, disminuir los síntomas y permitir la disminución en la medicación de las personas asmáticas Biofeedback Treatment for Asthma;
  Biofeedback treatment for asthma; Lehrer Vaschillo; 2004
• Aliviar los pacientes que sufren de fibromyalgia
  A pilot study of the efficacy of HRV biofeedback in patients with fibromyalgia; Hasset et al; 2007
• Tener un efecto analgésico y reducir los dolores físicos percibidos
  Effects of HRV biofeedback in subjects with stress-related chronic neck pain; Hallman et at; 2011

El fenómeno de la variabilidad está sometido a numerosas fluctuaciones que se deben al sujeto o a factores de estrés del medio ambiente. Los valores obtenidos deben ser tomados como una medida indirecta del funcionamiento del sistema nervioso autónomo, cuyo interés principal reside en el aprendizaje de una mejor modulación de las reacciones emocionales.